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目の疲れを劇的に回復してくれる魔法のような食べ物で視界良好絶好調

2017年09月25日
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目の疲れを劇的に回復してくれる魔法のような食べ物で視界良好絶好調

目の疲れを改善しましょう

 

目の疲れ‥

これはとにかく改善したいですよね!

 

目の疲れは、目そのものだけでなく、

全身に疲れを促します!

 

視神経は小さいながら

全身に影響を伝えてしまうんですね。

 

目が健康というだけで、

全身が健康ともいえるくらいとも

云われています。

 

皆さん、目だけに軽視

しないでくださいね(>-<)

 

そこで今回は、目の疲れを

取る食べ物をご紹介したいと思います!

 

目の疲れを劇的に回復してくれる魔法のような食べ物で視界良好絶好調

1、目に効く王道ブルーベリー

 

まず始めに、皆さんも

御存じかと思われる、

【ブルーベリー】から

書いていきたいと思うのですが、

 

なぜ、【ブルーベリーが良い】か

と言うと、こんな話があります。

 

外国のお話なのですが、かつて、

パイロットだった男性がいました。

 

この男性は、とにかくブルーベリーが

大好物で毎日ブルーベリージャムを

パンにのせて食べていました。

 

すると夜間の飛行中に【メガネが

なくとも良く見える!!】

ようになったことから

ブルーベリーと目には

関係するのではないか

という実験が

行われたということです!

 

そして世に広まったんです!

大発見だったと思います(*^^*)

 

ブルーベリーに含まれる、

【アントシアニン】が

目に映るものを信号として脳に伝える、

網膜にあるロドプシンという

たんぱく質に、はたらきかけ、

目のぼやけや、

見えにくくなるなどの目の疲れを

解消してくれます!

 

(ロドプシンは分解と再合成を

繰り返しますが、

目を酷使すると

この再合成が間に合いません。)

 

ブルーベリーは、

摂取してから約四時間で

目に効いてくると言われています。

 

目の疲れを劇的に回復してくれる魔法のような食べ物で視界良好絶好調

2、光の刺激から目を守るルテイン

 

視界をクリアーにする、

そんなブルーベリーと

並んで大事な、

はたらきをしてくれる【ルテイン】

があります!

 

スマホやパソコンから

発生するブルーライトから

大切な目を守ってくれます!

 

ルテインは、抗酸化作用をもつために

ブルーライトの光の刺激を

守ってくれるのです。

 

そして、体内で発生する

老化の原因ともいわれる、

【活性化酸素】を抑えます!(*^^*)

一石二鳥ですね!

ちなみに、ルテインは

活性マリーゴールドの花弁にも

含まれます。

 

そして、これら同時に

簡単に摂取できるものが

実はあるのです!

コンビニでも売っている、

『野菜生活のベリースムージー』です。

(*^^*)こちらは【アントシアニン】と

ケールが入っていますので【ルテイン】

が取れるとのことですヨ!

簡単に同時に摂取できるのが

本当良いです♪これはオススメです!!

 

サプリメントも、

もちろん良いですが、

食事からも

おいしく楽しく摂取したいですよネ!

 

目の疲れを劇的に回復してくれる魔法のような食べ物で視界良好絶好調

3、目のビタミン=酢ニンジン

 

にんじんの色は、

β-カロテンそのものです。

なぜかというと、

カロテンはcarrot(にんじん)が

語源となっているそうです。

 

β-カロテンは体内にて

必要な分だけビタミンAに

変換されるため、

パソコンやスマホの使用が

多い方は意識して

摂るのが良いですよ。

 

βカロテンの効能は、

目が潤い、よく見えるようになります。

網膜を構成する成分でもあるので、

網膜を正常に保ちます。

 

また、βカロテンにも

強い抗酸化作用があるため、

全身の血管が若返り、

目の血流も改善されます。

結果、目の組織の隅々まで

酸素と栄養が行き渡ることになるんです。

すごい‥

 

そして、酢にも血流改善効果が!

肝臓の解毒能力も高めます。

そしてなんと酢には、

ニンジンの栄養の吸収を

よくする働きもあるそうですよ。

 

一石二鳥というより、一石三鳥!笑

 

これらの複合的な作用によって、

なんとドライアイやに

疲れ目に効くわけです。

 

そしてなんとなんと!

 

老眼、白内障に有効なのです。

高血圧やアトピーの改善、

精力や肝機能の向上にまで

効果を発揮するそうですよ。

 

ニンジンおそるべし‥ですね!

引用goo.gl/NC2M2f

 

酢ニンジンの作り方はとても簡単

そして、酢に漬けた30分後には

おいしく食べられます。

 

ニンジン大2本(400グラム)

塩小さじ1/2

酢400~600ミリリットル

(容器の大きさにより調整)

ハチミツ大さじ2

(1)ニンジンをせん切りにする。

(2)(1)に塩を振り、よくもみ込む。

(3)(2)を密閉容器に入れ、よく混ぜた

酢とハチミツをひたひたになるまで注ぐ

※冷蔵庫で保存。漬けて30分で食べられる。

引用goo.gl/NC2M2f

目の疲れを劇的に回復してくれる魔法のような食べ物で視界良好絶好調

その4:かぼちゃレシピ

引用元goo.gl/DByknb

 

かぼちゃにも

ビタミンA(β-カロテン)や

ビタミンCが多く含まれます。

【ハニーマスタードを使ったかぼちゃ】

を紹介します(*^^*)5分でつくれます。

 

1.かぼちゃは皮をところどころむいて、

1.5cm角に切る。

水にさっとくぐらせて耐熱ボウルに入れ、

ラップをふんわりかけて電子レンジで

約3分加熱する。

取り出してラップをはずし、粗熱を

とる。

2.別のボウルにはちみつ、マヨネーズ

小さじ2、

粒マスタード小さじ1/2、

塩少々を合わせ、

1を加えてあえる。

 

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準

引用元goo.gl/DByknb

目の疲れを劇的に回復してくれる魔法のような食べ物で視界良好絶好調

まとめ

ハロウィンには人参と

かぼちゃを使ったパーティも良いですね♪

最近、巷では、ハーゲンダッツの

かぼちゃのアイスが売られています。

(*^^*)

 

次回では、食事だけでなく

食事以外の手軽だけど激的に効く

方法についても

書いていきたいと思います(*^^*)

お楽しみに‥☆

 


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